当前位置:数字网络减肥拉伸运动可以瘦手臂吗 30秒拉伸瘦手臂效果惊人
拉伸运动可以瘦手臂吗 30秒拉伸瘦手臂效果惊人
2022-09-17

一些女孩子手臂非常粗,长着一双麒麟臂,怎么也成不了小仙女!怎么才能瘦胳膊呢?瘦胳膊最有效的方法就是拉伸手臂。拉伸动作能够紧致肌肉,增强肌肉弹性,勾勒肌肉线条,轻松去除松垮垮的拜拜肉。下面就让小编教大家几个拉伸动作,每个动作只需坚持30秒,动作,简单易学。坚持下来,你就会发现惊喜哦。

曲臂拉伸

首先将右手举起,肘部弯曲侧向背部。然后左手压住右手手肘,缓缓地向左肩拉伸30秒。左手也做对应操作30秒。

后上拉伸

标准立正姿势,手臂向后伸直,然后缓缓向上拉伸。拉伸到最大限度后保持3~5秒再放下。重复整个动作10次,手臂上拉的时候注意要抬头挺胸收腹。

交叉手拉伸

站直,两手臂向身体两侧打开,与地面平行。两臂交叉,交叉过程中,两臂保持伸直。然后恢复两臂打开姿势,再交叉,如此重复动作30秒。

向上拉伸

两臂向前伸直,两手交叉,食指相扣。然后两臂向上抬起,到达头顶位置后,如果还没到极限,可以继续向身体后方拉伸,直到到达极限,保持动作30秒。

拉伸运动很简单,只要每个动作都能做到位,就能够让手臂肌肉变的更紧致,从而让手臂拥有线条感,是不是很简单呢?拉伸运动虽然很简单,效果也很好,但是在运动前要做好热身工作,如果不热身的话很可能会导致肌肉拉伤,到时候减肥不成反倒伤了自己,这就不好了!

数字网络    手机版    网站地图    QQ号:1587901230